Miałem się dziś zważyć, nagrać filmy a tu zonk. Siłownia zamknięta i znowu nikt nie poinformował, że tak będzie. Wkurza mnie to bo to była moja jedyna szansa żeby zważyć się na czczo ;-)
Czyli by maksymalnie wykorzystać mój potencjał genetyczny: Zastosować trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdoby%C4%87_kilka_cm-t210834.html Codziennie dwie dodatkowe szklanki mleka Chodzić raz w tygodniu na godzinę na basen Zacząć uprawiać jakiś sport. W sumie od dawna myślałem o rozpoczęciu uczęszczania na treningi jakiejś [...]
[...] Chcialbym nabrac masy nie zalewajac sie tluszczem wiec typowe masowe / przedredukcyjne podejscie odpada . Dobrze czuje sie szczuplym ale zaokraglic na lapkach i klatce (moja "pieta") by sie przydalo troszke . QRcze , ale namotalem . Dajecie rade ?? POZDRAWIAM Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-08 16:41:52 Zmieniony przez - [...]
Do Klinsmanor Na wstępie chciałbym szczerze polecic dział "odżywianie" na tym forum. Tam jest kilka krytycznych informacji i wiele specjalistów. Ja nie chcę się za bardzo wymądrzać, bo w żadnym razie nie można mnie nazwać specjalistą Co do mnie: 1.Na początku ok 1 kg tygodniowo. Od 3 miesięcy to już jakieś 0.5 kg średnio. 2.Na początku [...]
Mam nadzieje przybrac na masie tyle samo miesni ,ile spale tluszczu stad moja wypowiedz, ktora swoja droga byla w cudzyslowiu ,co zazwyczaj oznacza przenosnie. Niemniej dziekuje za odpowiedz :) Czy posilek moze zostac jak zaproponowalem ,czy powinienem jeszcze wrzucic jakies 200 kcal z gainera 30 min przed silownia ?
[...] dla samego siebie skoczyć na jakieś zawody i zmłócić towarzystwo. ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem chyba 64kg, teraz coś pod 70kg i w tej wadze znacznie mi lepiej, chyba moja naturalna. No i z ciekawości właśnie się chciałem zapytać kogoś kto się orientuje w K1. Jak przy wzroście 178cm i wadze na codzień koło 70kg (siłownia ostatnio rzadko, [...]
Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] że chlejąc i ćpając będzie miał dużo mniejsze przyrosty, a na tym większośći zależy. "po pierwsze jakim cudem cwiczenie nóg ma wpływ na wzrost ??" Też bym się chciał dowiedzieć bo takich bzdur to nawet moja babcia nie gada która siłownii na oczy nie widziała. Notabene podczas ćwiczeń nóg wytwarzają się duże ilośći Hormonu wzrostu.
[...] cel do spalenia ale dlugotrwaly, powiedmzy rok/dwa. Dieta nieredukcyjna poniewaz nie zamierzam tracic wagi ciala. Jest dobrze, wymagane sa poprawki tylko. Oczywiscie z ta 'moja' metoda bedzie to wolniejszy efekt ale bedzie? Poza tym czytalem w ksiazkach ze nawet maratonczycy (rzekomo powinni nie miec tluszczu) maja tluszcz poniewaz dlugotrwale [...]
a to moja propozycja zestawu do 600zł Kelton zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Kelton wyciąg HEAVY Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 z takim zestawem nasza siłownia by była bardzo funkcjonalna,lecz zestaw taki kosztował by 648 zł trochę wyszedłem za określoną kwotę ale myślę ze na taki [...]
Ok. oto moja dieta: B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej 20 zurawiny suszonej 10:25 II sniadanie ( w szkole ) chleb razowy 225 g (4 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego lub zoltego Owoce: 180g jabłka lub [...]
wiesz byku jakie mam teraz uczucie, że zmarnowałem wszystko to co wypracowałem, co do przerwy jestem realistą i widze że juz czas na mnie, pytanie na jak długo do lamusa i jak wiele strace, bo juz się boje powrotu, stary nromalnie łzy mi w oczach stają jak sobie pomyśle ile wyrzeczeń musiałem spełnić żeby coś osiągnąć i wszystko za przeproszeniem [...]
A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]
[...] spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc. A dieta, to rzeczywiscie nie ma co kombinowac w [...]
moja stara siłownia w tej chwili jest zawalona cała kwiatkami, będę chciał ją odkopać i uruchomić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aabd7e48b83419893cf202a4ecd5366.jpg
przesadzacie z tym ostrzeganiem go przez cukrem. Gościu wazy 57kg... a Wy mu piszecie jakby jechał za tydzień na zawody. moja rada jest wzięta z życia, na masie w przypadku oporu w nabieraniu nie ma limitów. jedz to co teraz tylko 2 razy więcej i nie żałuj masła orzechowego, zwłaszcza przed siłownią. jesli nie cyganisz i masz pojęcie jak zrobić [...]
[...] nazywać się Mieszane Sporty Walki. Zwłaszcza, że profesjonaliści MMA trenują sporty uderzane (boks, kick boxing, muay thai) i sporty chwytane (zapasy, BJJ). Reasumując, moja definicja MMA (powinno być MMS ;-) ) nie zawiera słowa "art". Zapewne wiesz, że początkowo formuły MMA nazywano Valr Tudo. Później No holds barred. Jednak nazwa MMA się [...]
Dziękuje :) dla sprostowania to już sama żona tylko w domu ćwiczy , ja ćwiczyłem prawie 5 lat a później już siłownia jednak sylwetkę w domu zrobiłem nie dużo gorszą jak tam pokazana .Lubie ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach :) Raz na czas sprawdzam się siłowo ale nie cwiczę stricte pod siłe ( głównie sylwetka ) , ja mam ten problem [...]